喝茶的好處確實很多,不過凡事都要有個度,如果超量飲茶,就會適得其反。
茶雖是健康的飲品,但也不能貪杯,如果飲用不當(dāng)或者過量,就會對身體產(chǎn)生不利的影響。
失眠:
這是因為茶中含咖啡因??Х纫蚴前央p刃劍,它能提神,使人精神振奮沒有睡意,但該睡時不能入睡,就是失眠了。不過,喝茶失眠也不能一概而論。
一般頭道茶湯中咖啡堿含量高,有明顯的提神功效,而倒掉頭道茶湯就能有效降低咖啡堿的興奮作用。還有茶湯也不宜過濃,以減少咖啡堿的攝入量。
醉茶:
這也是因為茶中含咖啡因,過濃和過量都容易“醉茶”,引起血液循環(huán)加速、腸胃不適等一系列不良反應(yīng),讓人有頭暈想吐的感覺。
在血糖偏低時,是有部分人容易醉茶的;在血糖不低時,喝濃茶和或者整天喝茶也都不會醉茶的。但是如果連續(xù)喝濃茶,還是很容易醉。
如果遇到醉茶,那么最快的解決方法就是吃顆糖。攝入糖分,可以快速緩解血糖低的情況。這個糖分的概念比較泛,可以吃糖,也可以通過吃水果、點心等食糖食物解決。
牙黃:
茶葉中含有微量元素氟,氟雖然是人體必需的微量元素之一,且有防齲作用,但生理需要量每日僅為1.0~1.5毫克。然而,經(jīng)過20種茶葉含氟量的測定,它竟比其他食品高出好多倍。一般來說,攝氟量不應(yīng)超過安全值3.0~4.5毫克,否則會引起蓄積中毒,這樣,不但不能保護(hù)牙齒,還會導(dǎo)致牙黃,而且氟化物過多積累會導(dǎo)致骨骼疼痛。健康的喝茶量
為了保證健康的身體,充分發(fā)揮茶的功效,我們的每天的飲茶量是多少呢?
成年人:
一般健康的成年人,平時又有飲茶習(xí)慣的,一日飲茶12克左右,分3-4次沖泡是適宜的。一日飲茶20克左右也是適宜的。每次沖泡時,可根據(jù)自己的口感習(xí)慣,掌握合適的茶水比調(diào)出自己喜歡的濃度
老年人:
對于老年人來說,尤其是50歲以上的人,要掌握:“清淡為好,適量為佳,飯后少飲,睡前不飲,即泡即飲,服藥不飲”的健康飲茶原則。一般來說,一日飲茶10克左右為宜。
孕婦和兒童:
懷孕期間的女性最好少喝茶。因為頭三個月是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)逐漸形成,過量飲茶,茶葉中的茶堿等成分會影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
沒有科學(xué)研究表明喝茶對小孩子身體發(fā)育不宜。但喝茶要適度,尤其是年齡小的孩子,不宜超過三杯,且不適宜飲用濃茶。